Tips mencegah Bau Mulut Selama Berpuasa

Selama berpuasa, kondisi kesehatan mulut dan gigi umumnya menjadi hal utama yang diperhatikan banyak orang. Pasalnya, saat berpuasa biasanya masalah bau mulut sering terjadi.

Penyebabnya, karena asupan makan berkurang terutama asupan air minum sehingga membuat bakteri dalam mulut berkembang dan menimbulkan bau mulut. Saat berpuasa otomatis kita kurang mengonsumsi karbohidrat dan cadangan makanan dalam tubuh berkurang. Karena kekurangan karbohidrat, tubuh akan membakar lemak sebagai energi.
Proses pemecahan lemak tinggi menghasilkan ketone. Zat inilah yang yang membuat bau. Memang tidak ada cara untuk menghilangkannya tapi bisa diminimalisir.

drg.M.Tryanza Maulana,MM, Sekretaris umum PROKAMI (Perhimpunan Tenaga Profesi Kesehatan Muslim Indonesia) mengatakan ada beberapa tips sederhana agar membuat gigi tetap sehat dan bau mulut bisa terhindarkan.

Berikut, beberapa tips menjaga kesehatan gigi supaya gigi kita menjadi sehat dan tidak mengganggu ibadah kita di bulan puasa :

1). Menyikat gigi minimal 2x sehari yaitu setelah makan sahur dan sebelum tidur

Menyikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur malam harus dilakukan agar sisa-sisa makanan yang ada di mulut bisa dibersihkan dan tidak dirubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang dapat mengakibatkan karies/lubang gigi.

2). Berkumur saat berwudhu

Berkumur saat wudhu dapat membantu mengurangi gejala mulut kering saat kita berpuasa

3). Membaca Al Qur’an

Membaca Al Quran secara tartil (mentajwidkan huruf dan mengenal waqaf) pada saat berpuasa selain akan dibalas dengan pahala berlipat ganda juga dapat berperan sebagai suatu substituen dari proses pengunyahan yang akan mengaktifkan otot-otot lidah, bibir, dan pipi.

Dengan aktifnya otot-otot tersebut maka kelenjar liur yang terdapat di bawah lidah, dekat telinga, dan di ujung rahang bawah, juga akan lebih aktif untuk mengalirkan air liur ke dalam rongga mulut.Seperti kita ketahui bersama air liur memiliki fungsi membantu membersihkan gigi secara mekanis dan dapat melawan kuman-kuman di mulut serta mengandung protein dan mineral yang dapat melindungi gigi.

4). Perbanyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka puasa.

Air putih adalah komponen utama dari air liur yang berfungsi untuk menyimpan mineral-mineral yang diperlukan gigi, sekaligus membersihkan partikel makanan yang menempel di sela-sela gigi. Air juga ada yang mengandung fluoride yang dapat membuat gusi anda tetap lembab dan memperkuat enamel gigi. Hindari minuman yg mengandung soda dan kafein karena dapat merusak dan mewarnai gigi.

5). Perbanyak makan-makanan yang berserat tinggi

Makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran saat sahur dan berbuka puasa memiliki Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut terlebih saat puasa. Rasulullah SAW membiasakan selalu berbuka dengan buah kurma.

6). Stop kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok selain hukumnya haram juga dapat meningkatkan resiko kerusakan gigi dan bahkan gangguan mulut lainnya

7). Gunakan obat kumur (mouthwash) 

Obat kumur berguna membantu membunuh kuman-kuman penyebab bau mulut.Untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut. 

8). Berolah raga secara teratur 

Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap. 

9). Periksa Gigi Secara Rutin

Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya.  Lakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara rutin dan berkala minimal 6 bulan sekali ke dokter gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut anda. 

Semoga Bermanfaat, Selamat Berpuasa